Sumber: freepik

Udah hari gini masih jadiin puasa sebagai alasan buat jadi mageran? Udah nggak jaman, Good Friends! Sebagai anak gaul generasi masa kini, momen puasa justru Justru jadi momen pembuktian dimana kamu bisa tetap jadi pribadi yang aktif, produktif, dan makin disiplin. 

Tapi gimana mulainya, ya? Nah, biar energi dan mood kamu tetap terjaga dan nggak drop di tengah jalan, ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu terapin biar tetap on fire dari sahur sampai buka. Yuk, baca sampai habis! Dijamin bermanfaat banget. 

1. Istirahat yang Cukup biar Mood Tetap On

Jangan pernah anggap remeh tidur yang cukup, Good Friends! Kurang tidur bisa bikin badan gampang capek dan susah fokus. Idealnya, kamu tetap tidur 6-8 jam per hari. Triknya? Jangan biasakan begadang tanpa alasan, dan kalau butuh recharge energi, power nap 15-20 menit di siang hari bisa banget bantu kamu tetap segar.

2. Pola Makan & Minum yang Sehat Agar Energi Stabil Seharian

Buka puasa itu bukan ajang balas dendam dimana kamu bisa makan seenaknya dan sepuasnya. Pastikan kurangi gorengan, perbanyak protein dan serat, serta minum air putih yang cukup biar tubuh nggak gampang dehidrasi. Gunakan metode 2-4-2 untuk mencukupi kebutuhan air putih kamu. Selain itu, saat sahur, pilih makanan yang mengenyangkan lebih lama, kayak oatmeal, telur, atau buah-buahan yang tinggi serat. Jangan mie instant terus, ya, kecuali memang kondisinya kepepet.

3. Ngopi Dulu Pas Sahur Agar Fokus Maksimal

Udah biasa ngopi Good Day buat bantuin naikin mood dan fokus saat beraktivitas di siang hari? Tenang, kamu masih bisa menikmati kopi Good Day favorit kamu di saat sahur, kok. Tapi ingat, jangan berlebihan dan tetap imbangi dengan asupan air mineral biar nggak dehidrasi saat siang hari. 

4. Hindari Multitasking Agar Kerja Lebih Efektif

Mau kerja, belajar, sambil nonton YouTube? Big no, Good Friends! Multitasking itu bikin otak kamu bekerja ekstra keras dan malah bikin gampang capek. Jadi mending fokus ke satu tugas dulu, baru lanjut ke yang lain. Hasilnya? Lebih cepat selesai dan nggak bikin  gampang burnout.

5. Atur Prioritas Supaya Produktif Tanpa Drama

Jangan biasakan menunggu sampai deadline mepet! Susun to-do list dari pagi dan kerjain yang paling penting dulu. Manfaatin energi terbaik di pagi hari buat kerjaan yang butuh fokus tinggi. Setelah itu pindah ke tugas yang lebih ringan di siang hari di saat badan mulai lemas atau di saat fokus udah mulai berkurang.

Intinya, Ramadan bukan alasan buat males-malesan, tapi kesempatan buat bikin keseharian jadi lebih teratur, sehat, dan tetap produktif. So, siap upgrade kebiasaan ini biar makin maksimal?

Sumber:
idntimes.com

merdeka.com